Chunk #672

selbst etwas vormachen, wenn wir behaupten, wir könnten uns kom- plett von ihnen frei machen. Viel wichtiger ist es, bei uns selbst und unseren Coachees ein Bewusstsein dafür zu schaffen, was Erwartun- gen mit uns selbst, aber auch mit denjenigen, die unsere Erwartungen spüren, machen. ÜBUNG: SELBSTREFLEKTION ZUM THEMA ERWARTUNGEN Nimm dir einmal Zeit und reflektiere für einen Tag deine eige- nen Erwartungen. Hierzu kannst du wie folgt vorgehen: 1. Beobachte einen Tag lang, welche Erwartungen du hast. 2. Beobachte deine Erwartungen, atme tief durch und ­akzeptiere, was gerade passiert. 3. Konzentriere dich auf deine Gefühle. Wie geht es dir damit, dass deine Erwartung gerade erfüllt oder nicht erfüllt wird? 4. Achte auf deine Gedanken. Welche Gedanken kommen auf? 5. Lasse deine Erwartung los. 6. Reflektiere am Abend schriftlich: » Morgens hatte ich die Erwartung, dass … » Tagsüber, dass … » Als ich die Erwartung losließ, passierte Folgendes … » Am meisten hat mich erstaunt, dass … » Schwer trennen konnte ich mich von der Erwartung … ERWARTUNGSINDUKTION Wie bereits erwähnt, beeinflussen Erwartungen unser Fühlen, Denken und Handeln maßgeblich. Das können wir uns im Gegenzug nun auch im Coaching zunutze machen (Utilisationsprinzip), indem wir bewusst mit Erwartungsinduktion bzw. Erwartungsaktivierung arbeiten. Die Erwartung positiver Veränderungen setzt nachweislich positive Prozesse in Gang und kann die Coachees dabei unterstützen, ihre Ziele im Coaching zu erreichen. Gleichzeitig wirkt sich die Erwartung nega- tiver Veränderungen hinderlich auf die Entwicklung aus. GUT ZU WISSEN 57

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