Chunk #1175

Und noch etwas … Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen! Konstruktive Kommunikation ist Übungssache. Vor allem, wenn wir sie bisher nicht gelernt haben. Daher heißt es üben, üben, üben und sich trauen. Am besten im Alltag zunächst dort, wo es nicht gleich zu ge- fährlich ist. Der Chefin gleich morgen all das zu sagen, was ich seit Jahren an Frust mit mir herumtrage, ist vermutlich nicht sonderlich zielführend – das geht sehr wahrscheinlich nach hinten los. Hier bedarf es der Behut- samkeit und der Geduld, um mit mir und ihr in eine konstruktive Hal- tung zu kommen. Zum Üben gehört auch, es mal nicht hinzubekommen und eigenes Scheitern zu erlauben. Auch das ist Teil einer konstruktiven, mir zuge- wandten Haltung und befähigt zum Wachstum. Ich habe es nicht hinbekommen? Macht nichts! Noch einmal angehen, es als Ehrenrunde betrachten (Beobachtungen und wichtige Rück- meldungen einsammeln) oder ggf. Hilfe holen. Der effizienteste Weg zu Minderwertigkeitsgefühlen und Depression ist der Versuch, perfekt zu sein. Seien wir mild und gnädig zu uns selbst: Noch ein Ausdruck von Selbst- empathie. Als weiterführende Literatur empfehlen wir dir die folgenden beiden Werke von Marshall B. Rosenberg: Gewaltfreie Kommunikation. Eine Sprache des Lebens. Rosenberg. (2016). Paderborn: Junfermann Verlag. Was deine Wut dir sagen will. Überraschende Einsichten – Das verbor- gene Geschenk des Ärgers entdecken. Rosenberg. (2013). Paderborn: Junfermann Verlag. KONSTRUKTIVE KONFLIKTBEWÄLTIGUNG 83

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