Chunk #1376

Wir konzentrieren uns nicht darauf, die gegebene Situation aus Sicht unseres Coachees genau zu ergründen, sondern vielmehr auf das ge- meinsame Erschaffen einer neuen, multiperspektivischen Wirklichkeit. Auf die Frage, wie du bei dir selbst und bei deinen Coachees eine Hu- morhaltung etablieren kannst, geben Schinzilarz & Friedli (2013, S. 145 ff.) eine Antwort in Form eines Leitfadens, den wir an dieser Stelle ger- ne mit dir teilen möchten. • Nach dem Aufwachen: Lächle für 30 Sekunden und aktiviere dei- ne Humorstimmung. • Beim Aufstehen: Denke beim ersten Kontakt deiner Füße mit dem Boden an Humor. • Der erste Schluck am Morgen: Denke bei deinem ersten Schluck an Glück und lasse es durch deinen Körper fließen. • Beim Zähneputzen: Lächle dich im Spiegel an. • Beim Verlassen des Hauses: Gehe in deinem Humorgang zur Tür. • Vormittags: Lächle alle zehn Minuten für eine Minute und lache jede volle Stunde für mindestens 30-60 Sekunden laut. • Beim Mittagessen: Mache anderen Menschen Komplimente, höre dir selbst dabei zu und fordere ebenfalls Komplimente ein. • Nach dem Mittagessen: Erinnere dich an deinen Humorgang und lache für drei bis zehn Minuten. • Nachmittags: Lächle alle zehn Minuten für eine Minute und lache jede volle Stunde für mindestens 30-60 Sekunden laut. • Beim Abendessen: Denke und erzähle lustige Geschichten, höre dir selbst dabei zu und lächle bzw. lache dabei. Niederlagen des Tages kannst du entlang der Erfolge analysieren. • Vor dem Einschlafen: Denke lächelnd an die Erfolge und gelun- genen Momente des Tages. Diese Praxis mag dir im ersten Moment vielleicht etwas albern vorkom- men, aber auch Humor ist eben etwas, das geübt werden will. Schau dir zum Thema Humorhaltung unbedingt auch auf YouTube das Video »Schlechte Laune muss nicht sein – Du hast die Wahl!« von Vera Birkenbihl an. Wie kannst du nun aber Humor ganz konkret in deinen Coachings ein- setzen? DARF’S EIN BISSCHEN HUMOR SEIN? 62

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