Chunk #1255

3. Konzentriertes Arbeiten Wir wissen heutzutage, dass Multitasking und ständige Ablenkung unser Gehirn ganz schön ins Straucheln bringen können. Die gleichzei- tige Erledigung von mehreren kognitiv anspruchsvollen Tätigkeiten ist schlichtweg nicht möglich. Wenn wir neue Informationen aufnehmen, also lernen, ist Aufmerksamkeit nötig – und zwar ungeteilte Aufmerk- samkeit. Wenn wir konzentriert und fokussiert lernen, kommen wir effizienter an unser Ziel und stärken dabei gleichzeitig wichtige Regionen unse- res Gehirns. 4. Bewegung Vielleicht fragst du dich, was Bewegung mit Lernen zu tun hat? Eine Menge. Erst die körperliche Bewegung ermöglicht Verschaltungen im Gehirn, die zu einer Steigerung der Hirnaktivitäten und damit zu höhe- rer Lern- und Leistungsfähigkeit führen.. Nicht nur unser Gedächtnis profitiert davon, sondern auch unsere kognitive Flexibilität. Moderate, regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf unsere kog- nitiven Fähigkeiten aus und ist damit eine wichtige Voraussetzung für lebenslanges Lernen. Wenn du in einem dieser vier Bereiche oder sogar in allen vier gleich- zeitig eine Veränderung initiierst, wirst du merken, dass dir das Lernen wesentlich leichter fällt. Wir sprechen hier übrigens nicht nur vom Ler- nen im klassischen Sinne (z.B. einer Fremdsprache), sondern insbeson- dere auch davon, flexibel auf neue Umweltbedingungen reagieren zu können, neues Verhalten dauerhaft zu etablieren etc. Alle vier soeben erwähnten Bereiche könnte man in einem Wort zu- sammenfassen: Selbstfürsorge. Selbstfürsorge ist nicht nur generell, sondern auch im Bereich des Ler- nens und der persönlichen Weiterentwicklung die Basis. Wenn du bei dir selbst oder deinen Coachees merkst, dass dir das Ler- nen in irgendeinem Bereich noch schwerfällt, wirf einen kritischen und ehrlichen Blick auf die vier oben genannten Bereiche: DÜRFEN WIR VORSTELLEN 32

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