Chunk #1254

Der Einfluss von Rahmenbedingungen auf das Lernen »Lernen ist die Reaktion eines Organismus auf Veränderungen in seiner Umwelt.« Julia Düttmann Dieses Zitat erklärt kurz und knapp, weshalb es so wichtig ist, lernför- derliche Rahmenbedingungen im eigenen Leben zu schaffen oder die Coachees zu ermutigen, dies in ihrem Leben zu tun. Gleichzeitig impli- ziert es, dass Lernen von ganz allein passiert, wenn wir Veränderungen in unserer Umwelt schaffen. Das klingt doch super, oder? Düttmann (2020) nennt insgesamt vier Bereiche, die eine ausschlag- gebende Wirkung auf unsere Lernfähigkeit haben: 1. Schlaf Zahlreiche Studien konnten inzwischen nachweisen, wie wichtig ein gesundes Schlafverhalten für unsere Lernfähigkeit ist. Schlaf vor dem Lernen hilft uns dabei, unser Gehirn auf die Aufnahme neuer Informa- tionen vorzubereiten und Schlaf nach dem Lernen sorgt dafür, dass das Gelernte ordnungsgemäß gespeichert werden kann. Wenn wir also nachhaltig lernen und uns weiterentwickeln möchten, ist es von großer Bedeutung, auf ein ausreichendes Maß und vor allem auch auf gute Qualität unseres Schlafes zu achten. 2. Herausforderung Bereits im Zusammenhang mit dem Lernzonen-Modell hast du erfah- ren, dass es für Lern- und Entwicklungsprozesse wichtig ist, das richtige Maß an Herausforderung zu finden. Das Neue sollte weder unter- noch überfordernd sein. Studien haben gezeigt, dass relativ milde Stressre- aktionen schon ausreichend sind, um unsere Lernfähigkeit enorm zu beeinträchtigen. Langanhaltender Stress kann sogar dazu beitragen, unsere Gedächtnisbildung und Lernfunktion im Gehirn dauerhaft zu schädigen. Herausforderungen sollten daher immer nur so groß sein, dass wir sie noch als bewältigbar empfinden und anstrengende Phasen brauchen als Gegenpol unbedingt auch Entspannungsphasen. DÜRFEN WIR VORSTELLEN 31

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