Chunk #1164

In einer Konfliktsituation beeinflussen unsere momentanen Gefühle immer den Konfliktverlauf. Daher ist diese Information so wichtig für uns und für unser Gegen- über. Das Aussprechen von Gefühlen in einer Haltung, die die volle Ver- antwortung bei uns lässt, bewirkt mehr Kontakt und schafft Vertrauen. Es gehört also durchaus dazu, Gefühle zu zeigen. Der Unterschied zwischen Gefühlen und Pseudogefühlen (Interpretationen) • »Ich habe das Gefühl, dass… (ich gar nicht gesehen werde).« Hier folgt meist ein wertender Gedanke statt einem wirklichen Gefühl. • »Ich fühle mich wie… (z.B. eine Marionette).« Hier ist der Raum für Interpretationen offen. Es ist kein echtes Gefühl, denn die andere weiß ja nicht, wie eine Marionette sich fühlt. • »Ich fühle mich … (ausgenutzt, bevormundet, eingeschüchtert, unterdrückt, vernachlässigt).« verbunden mit einer Interpreta- tion des Verhaltens anderer. Das sind »Opfergedanken« und wir übernehmen nicht die volle Verantwortung für unsere Gefühle, sondern geben der anderen die Schuld an unserem Zustand. Ärger trennt Wenn Menschen davon sprechen, dass sie wütend oder ärgerlich sind, wird meist die Schuld dafür beim Gegenüber gesucht (Opferperspek- tive). Dahinter steht in Wirklichkeit meist ein anderes Gefühl: frustriert, enttäuscht, überfordert, irritiert, ratlos, gestresst … – und damit lässt sich auch leichter das dahinterliegende Bedürfnis benennen. KONSTRUKTIVE KONFLIKTBEWÄLTIGUNG 74

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