Chunk #886

1. Glaubenssätze identifizieren • Was denkst du über dich selbst, deine Identität, dein Leben, dei- nen Job, Geld, Liebe, Freundschaft, Familie etc.? • Vervollständige die folgenden Sätze: »Ich kann nicht…«, »Ich konnte noch nie…«, »Ich bin…« und »Ich bin nicht…«. • »Immer«, »Nie«, »Niemand« und »Alle« sind gerne Bestandteil von Verallgemeinerungen, die wir zu Glaubenssätzen machen. In welchem Zusammenhang benutzt du diese Worte in deinen Gedanken und deiner Sprache besonders oft? • Wenn du an einen Bereich in deinem Leben oder auch eine bestimmte Situation denkst, in der es nicht so läuft wie du es dir wünschst – welche inneren Monologe leisten ihren Beitrag dazu? • Wenn du an die wichtigsten und einflussreichsten Menschen in deinem Leben denkst: Was denken sie über das Leben? Was haben sie dir (wiederholt) vermittelt? • Wenn du dein inneres Kind fragst: An welche Regeln muss es sich halten um sich sicher und geliebt zu fühlen? • Welche Aussagen und Meinungen anderer Menschen bringen dich auf 180? Gegen welche deiner Grundannahmen richten sich diese Aussagen und Meinungen? 2. Blickwinkel verändern, negative Gedanken wahrnehmen und ­akzeptieren (mich für verachtenswert zu halten, weil ich negative Glaubenssätze in mir entdecke, erzeugt nur neue negative Glau- benssätze…) • Nimm wahr, welche Glaubenssätze sich in dir abzeichnen. • Lass diese Gedanken kommen und betrachte sie, ohne sie zu bewerten. • Mach dir bewusst, dass sie deiner Wirklichkeitskonstruktion und nicht der Wahrheit entsprechen. • Denk darüber nach, welche Erfahrungen dir einfallen, die auf das Gegenteil hindeuten könnten. • Ruf dir diejenigen Dinge in Erinnerung, die dir gelungen sind. • Denke an Menschen, die dich schätzen. Welche positiven Rück- meldungen hast du von ihnen bekommen? Welche Fähigkeiten ENTSCHEIDUNGEN UND GLAUBENSSÄTZE 40

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